Apa itu Turf Toe?
Turf toe adalah keseleo sendi di pangkal jempol kaki. Ketika jari kaki berulang kali dan secara paksa ditekuk ke atas melewati apa yang dianggap sebagai ROM normal pada dorsofleksi, hal itu dapat menyebabkan macetnya sendi di sekitar jempol kaki dan dapat menyebabkan kerusakan pada tendon dan ligamen di sekitarnya.
Jempol kaki Anda memiliki dua sendi. Sendi metatarsophalangeal (MTP) adalah yang terbesar. Di sinilah tulang panjang pertama kaki Anda (metatarsal) terhubung dengan tulang pertama jari kaki Anda (phalanx). Struktur penting mengelilingi sambungan ini dan menahannya di tempatnya. Ini termasuk jaringan berserat di bawah sendi MTP Anda (pelat plantar), ligamen yang terletak di sisi jempol kaki Anda, tendon yang berjalan di bawah tulang metatarsal pertama Anda, dan dua kecil kecil yang tidak terikat yang membantu fungsi tendon ini.
Turf toe mendapatkan namanya karena cedera tersebut menjadi lebih umum saat pemain sepak bola mulai bermain di rumput sintetis, bukan di rumput. Rumput tiruan lebih keras dan kurang menyerap goncangan dibandingkan rumput. Ini sangat umum terjadi pada atlet profesional yang bermain sepak bola atau olahraga lain di atas rumput buatan, tetapi juga terjadi pada berbagai olahraga dan aktivitas. Hal ini relatif jarang terjadi pada orang yang bukan atlet.
Apa Penyebab Turf Toe?
Turf toe biasanya terjadi ketika jari kaki Anda ditanam di tanah dan tumit Anda terangkat. Turf toe terjadi jika Anda menerapkan gaya pada jari kaki yang membuatnya miring ke atas lebih dari seharusnya. Misalnya, ini bisa terjadi jika Anda mendorong dari sprint dan jari kaki Anda tersangkut di tanah. Turf toe adalah keseleo pada ligamen di sekitar sendi jempol kaki, yang berfungsi terutama sebagai engsel untuk memungkinkan gerakan naik turun.
Memaksa sendi di luar rentang gerak normal juga dapat berkontribusi pada perkembangan turf toe.
Rentang gerak normal (ROM) pada dorsifleksi sendi MTP pertama adalah antara 35 dan 70 derajat, meskipun angka ini dapat bervariasi hingga 90 derajat tergantung pada struktur anatomi. Tepat di belakang sendi jempol kaki di bagian telapak kaki terdapat dua tulang berbentuk kacang polong yang tertanam di tendon yang menggerakkan jempol kaki Anda, yang disebut sesamoid. Tulang-tulang ini berfungsi seperti katrol untuk tendon dan memberikan daya ungkit saat Anda berjalan atau berlari. Mereka juga menyerap beban yang menekan telapak kaki. Ketika struktur ini mengalami kerugian mekanis, keseleo jempol kaki dapat terjadi.
Meskipun turf toe dinamai lapangan sepak bola rumput, atlet dalam olahraga lain dapat menderita cedera ini. Olahraga lain yang sering diasosiasikan dengan turf toe antara lain bola basket, sepak bola, tari, seni bela diri, dan gulat. Aktivitas yang melibatkan dorongan berulang kali dari tanah, berlari, atau melompat biasanya menjadi penyebab turf toe. Kombinasi tekukan ke atas dan tekanan dari dorongan datang bersama-sama untuk menyebabkan cedera jari kaki bersamaan dengan hentakan berulang saat mendarat setelah melompat.
Siapa yang Beresiko Terkena Turf Toe?
Anda lebih mungkin terkena turf toe jika melakukan aktivitas atletik yang melibatkan permukaan dengan rumput sintetis. Anda juga lebih mungkin terkena turf toe jika menggunakan sepatu yang lembut dan fleksibel, daripada sepatu yang lebih menopang bagian depan kaki Anda. Posisi atletik yang mengharuskan atlet untuk berada dalam posisi berjongkok, menjaga jempol kaki tetap dorsofleksi (membungkuk ke atas), seperti pada gelandang sepak bola atau rugby, mungkin lebih berisiko, terutama jika pemain lain jatuh ke atas kaki, membuat jari kaki lebih macet. Pekerjaan seperti atap, dan lantai dapat menyebabkan cedera jari kaki akibat berlutut yang diperlukan untuk pekerjaan itu.
Apa Gejala Turf Toe?
- Nyeri di sekitar bola kaki
- Berkurangnya rentang gerak di kaki
- Kesulitan berjalan
- Penyeimbangan masalah
- Nyeri hadir saat menggerakkan jempol kaki ke arah tubuh
- Kelembutan di jempol kaki dan sekitarnya
- Pembengkakan jari kaki
Untuk mendiagnosis turf toe, dokter akan meminta Anda untuk menjelaskan sebanyak mungkin tentang bagaimana cedera kaki Anda dan mungkin bertanya tentang pekerjaan Anda, partisipasi Anda dalam olahraga, jenis sepatu yang Anda kenakan, dan riwayat masalah kaki Anda. Dokter kemudian akan memeriksa kaki Anda, mencatat pola dan lokasi pembengkakan dan membandingkan kaki yang cedera dengan yang tidak cedera. Dokter kemungkinan akan meminta rontgen untuk menyingkirkan kerusakan atau patah tulang lainnya. Pada kondisi tertentu, dokter mungkin akan meminta pemeriksaan pencitraan lain seperti bone scan, CT scan, atau MRI. Turf toe biasanya disebabkan oleh trauma mendadak yang berlawanan dengan ketegangan yang sedang berlangsung. Atlet yang menderita turf toe seringkali menyadari dengan tepat kapan mereka mengalami cedera. Gejala mulai tiba-tiba dan biasanya akan menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.
Bagaimana Perawatan Turf Toe?
Perawatan dasar untuk merawat turf toe, awalnya adalah kombinasi dari istirahat, es, kompresi, dan elevasi (ingat singkatan RICE). Pendekatan perawatan dasar ini dirancang untuk memberikan waktu yang cukup bagi cedera untuk sembuh, yang berarti kaki perlu diistirahatkan dan sendi dilindungi dari cedera lebih lanjut. Dokter dapat merekomendasikan obat oral yang dijual bebas seperti ibuprofen untuk mengendalikan rasa sakit dan mengurangi peradangan.
Untuk mengistirahatkan jari kaki, dokter mungkin akan membalut atau mengikatkannya ke jari kaki di sebelahnya untuk menghilangkan stres. Cara lain untuk melindungi persendian adalah dengan melumpuhkan kaki dengan gips atau sepatu boot khusus yang mencegahnya bergerak. Dokter juga mungkin akan meminta Anda untuk menggunakan kruk agar tidak ada beban yang diletakkan pada sendi yang cedera. Dalam kasus yang parah, ahli bedah ortopedi mungkin menyarankan intervensi bedah.
Penggunaan metode RICE bersamaan dengan obat antiinflamasi biasanya bermanfaat. Atlet juga harus mengistirahatkan jari kaki yang sakit agar persendian dapat pulih.
Biasanya diperlukan waktu dua hingga tiga minggu agar rasa sakit mereda. Setelah imobilisasi ujung sendi, beberapa pasien memerlukan terapi fisik untuk membangun kembali jangkauan gerak, kekuatan, dan pengkondisian jari kaki yang cedera.
Perawatan standar lainnya adalah pelat kaki rumput. Pelat turf toe umumnya terbuat dari fiberglass atau serat karbon meskipun terkadang baja pegas digunakan, meski tidak sesukses itu. Tujuan penggunaan pelat kaku di dalam alas kaki adalah untuk membatasi pergerakan jempol kaki, terutama pada dorsofleksi (ke atas). Serat karbon kini lebih banyak digunakan karena bahan ini ringan, dan kelenturannya dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing atlet. Serat karbon juga menambah kembali sebagian pegas (propulsi) yang hilang pada cedera turf toe.
Bisakah Turf Toe Dicegah?
Salah satu tujuan pengobatan adalah untuk mengevaluasi mengapa cedera terjadi dan mengambil langkah-langkah untuk menjaganya agar tidak berulang.
Salah satu cara untuk melindungi dari turf toe adalah memakai sepatu dengan penyangga yang lebih baik untuk membantu menjaga sendi jari kaki dari tekukan yang berlebihan dan tekanan saat mendorong. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan sisipan yang dirancang khusus seperti ortotik khusus dengan area kaki depan yang kaku. Memilih alas kaki dengan sol yang kurang fleksibel juga dapat membantu.
Terapis fisik atau spesialis kedokteran olahraga juga dapat bekerja sama dengan Anda untuk memperbaiki masalah gaya berjalan yang dapat menyebabkan cedera dan mengembangkan teknik pelatihan untuk membantu mengurangi kemungkinan cedera.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar cedera jempol kaki (turf toe) sembuh? Apa saja kemungkinan komplikasi dari cedera jempol kaki? Cedera jempol kaki dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri jangka panjang pada persendian Anda. Lakukan semua latihan fisioterapi sesuai petunjuk. Latihan tersebut dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri.
Berapa Lama untuk Sembuh dari Turf Toe?
Jika Anda seorang atlet, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan dan pelatih Anda untuk mengetahui kapan Anda siap untuk kembali berolahraga. Tapi ini adalah pedoman umum untuk kembali bermain:
Grade 1 – (Ketegangan Ringan) Mungkin dapat kembali bermain segera setelah cedera: mungkin seminggu.
Tingkat 2 – (Keseleo) Kemungkinan kembali bermain dalam 2-3 minggu.
Tingkat 3 – (Total Kapsul Pecah) 2-3 bulan. Pemulihan penuh bisa memakan waktu hingga satu tahun atau lebih.
Meskipun kadang-kadang turf toe dianggap hanya sebagai bagian dari atletik, jika tidak ditangani dapat mengakhiri karir atletik.
Apa Yang Terjadi Jika Saya Tidak Merawat Turf Toe?
Jari kaki kronis yang tidak diobati dapat menyebabkan osteoartritis sendi jempol kaki, yang dapat mengakibatkan;
- Hallux (Abducto) Valgus (Bunions), adalah deformasi dari 1st MTP dimana besar untuk menculik ke arah jari kaki kedua.
- Hallux Limitus – Batasan ROM pada dorsofleksi jempol kaki.
Hallux Rigidus – Fusi lengkap MTP pertama
Apakah Ada Sesuatu yang Dapat Saya Gunakan Untuk Membantu Melindungi & Mencegah Turf Toe?
Penelitian klinis menunjukkan bahwa Sol Serat Karbon VKTRY terbukti membantu melindungi dari hallux limitus dan hallux rigidus.
Karena pelapisannya yang telah dipatenkan, VK kaku di bawah kaki bagian tengah dan kaki. VK menyediakan struktur dan dukungan untuk sambungan calcaneal/navicular dan calcaneal/cuboid yang sangat penting serta sambungan mid-tarsal, (Lisfranc). Akibatnya, ya! Sol VKTRY dianggap sebagai salah satu produk terbaik untuk membantu melindungi & memulihkan dari Turf Toe.
Ringkasan:
Perawatan Turf Toe membutuhkan kesabaran dan waktu untuk mencapai pemulihan penuh. Turf Toe akan lebih cepat sembuh ketika kaki dapat tetap pada posisi yang benar, baik sedang digunakan maupun saat istirahat.
Sol VKTRY telah berhasil membantu atlet yang cedera, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian lapangan, studi klinis, dan ribuan testimoni pelanggan. Namun, dalam hal perawatan kesehatan, semua orang dan semua cedera tidak sama. VKTRY selalu menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter saat mempertimbangkan perawatan cedera. Dan VKTRY menawarkan jaminan uang kembali 90 hari, jadi jika produk tersebut tidak membantu seseorang dalam pemulihan, VKTRY memberikan pengembalian uang tanpa pertanyaan.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan klik di bawah ini.
