Achilles sangat penting untuk gerakan dan bagian yang sangat penting dari kinerja atletik. Tendon ini adalah tali tebal yang menghubungkan tulang tumit ke otot betis Anda. Setiap langkah yang Anda ambil adalah dengan bantuan tendon Achilles Anda.
Catatan tertulis tertua yang diketahui tentang tendon Achilles yang dinamai menurut tokoh mitologi Yunani Achilles adalah pada tahun 1693 oleh ahli anatomi Belanda Philip Verheyen. Dalam teksnya yang banyak digunakan, Corporis Humani Anatomia, dia menggambarkan lokasi tendon dan mengatakan bahwa itu biasa disebut "tali Achilles".
Mengingat lokasinya dan kekuatan yang dibutuhkan untuk menopangnya, Achilles adalah tendon terbesar dan terkuat dalam tubuh. Seberapa kuat? Saat Anda melompat-lompat, tendon Achilles Anda menahan gaya lebih dari 1,100 pon! Tendon Anda mengambil kekuatan seperti ini sepanjang hidup Anda. Jadi, Anda perlu merawat mereka dengan baik.
Apa itu Tendinitis Achilles?
Tendinitis Achilles, cedera umum di kalangan atlet, adalah peradangan pada tendon Achilles. Diperkirakan ada 200,000 kasus tendinitis Achilles di AS setiap tahun. Kondisi ini biasanya terjadi ketika tendon digunakan secara berlebihan dan meradang. Air mata kecil yang terbentuk di tendon menyebabkannya tumbuh dan membengkak. Ketika tendon merosot, itu menciptakan kondisi yang menyakitkan yang membuat gerakan seperti berjalan atau berlari menjadi sulit dilakukan.
Rasa sakit dan ketidaknyamanan tendinitis Achilles dapat mempersulit individu untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari. Ketika cedera mencegah seseorang untuk menikmati rentang gerak normalnya, itu adalah masalah yang harus ditangani dengan cepat untuk menjaga kesehatan fisik dan kualitas hidup.
Apa Gejala Tendinitis Achilles?
Gejala tendinitis Achilles yang paling dominan adalah pembengkakan dan nyeri di bagian belakang tumit. Rasa sakit dapat dimulai sebagai nyeri tumpul dan menjadi lebih jelas dan terlokalisasi selama latihan. Berjalan atau berlari akan meningkatkan rasa sakit dan membuatnya terasa lebih buruk daripada saat tubuh dalam keadaan istirahat.
Gejala tendinitis Achilles lainnya adalah sebagai berikut:
- Tendon Achilles terasa hangat saat disentuh – Anda akan merasakan sensasi “terbakar” atau hangat di permukaan kulit. Ini adalah tanda peringatan peradangan yang diketahui.
- Rentang gerak terbatas di kaki – Tendinitis Achilles membuat beberapa posisi kaki menjadi sangat menyakitkan, seperti gerakan antara kaki yang tertekuk dan kaki dalam posisi runcing. Saat tendon Achilles robek atau meradang, jenis gerakan ini sangat menyakitkan.
- Pembengkakan di bagian belakang tumit yang meningkat seiring aktivitas – Saat seseorang berolahraga atau menggunakan tendon Achilles dengan berjalan kaki, mereka memperparah gejala yang ada pada kondisi mereka. Mereka mungkin melihat lebih banyak kemerahan, kehangatan, dan pembengkakan di sekitar tumit dan pergelangan kaki setelah berolahraga.
- Taji tulang di bagian belakang tumit – Taji tulang mungkin mulai terbentuk akibat jenis nyeri yang disebut tendinitis Achilles insersional, di mana serat tendon yang rusak mulai mengapur, dan membentuk taji tumit yang mengeras di bagian belakang kaki.
- Sesak pada otot betis – Ketika tendon Achilles menjadi terlalu banyak bekerja, itu dapat menyebabkan semua otot di sekitarnya menjadi kaku, menjadi tegang dan kaku sebagai respons terhadap cedera. Karena tendon Achilles terhubung langsung ke otot betis, keduanya sering mencerminkan satu sama lain dalam gejala dan cederanya.
- Kekakuan tendon Achilles di pagi hari – Biasanya tendon Achilles menjadi kaku dan tegang di pagi hari saat tidak digunakan sepanjang malam. Sama seperti otot yang perlu dihangatkan sebelum berolahraga, tendon Achilles yang cedera memerlukan peregangan dan gerakan lembut sebelum dapat digunakan tanpa rasa sakit.
- Nyeri selama aktivitas fisik - Tendinitis Achilles menjadi lebih parah dengan aktivitas fisik dan mungkin kurang terasa pada awal latihan. Bukan hal yang aneh bagi seseorang untuk mulai berolahraga dengan rasa sakit yang sangat sedikit hanya untuk merasakan rasa sakit yang luar biasa pada akhir sesi latihan mereka setelah tendon Achilles yang sudah parah bekerja terlalu keras.
- Nyeri yang tidak mereda setelah aktivitas fisik berhenti - Tendinitis Achilles mungkin lebih buruk saat berolahraga. Gejala masih bisa muncul saat tubuh sedang istirahat. Ketika rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tendon Achilles tidak mereda dengan istirahat, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang lebih dari kelelahan otot yang sedang dimainkan.
Jika Anda mengalami rasa sakit dan yakin Anda menunjukkan gejala tendinitis Achilles, profesional perawatan kesehatan harus dapat membantu. Pastikan untuk menghubungi dokter setempat Anda untuk diagnosis resmi dan opsi perawatan lebih lanjut.
Apa Penyebab Achilles Tendinitis?
Biasanya, kondisi ini bukan akibat dari cedera akut, tetapi sering berkembang seiring waktu dengan olahraga berlebihan atau peningkatan dramatis dalam durasi atau frekuensi latihan. Sementara beberapa penyebab tidak dapat dikendalikan, yang lain adalah akibat dari "kesalahan pengguna", penggunaan kaki yang berlebihan atau gerakan kaki yang tidak wajar.
Berikut adalah Sepuluh Teratas faktor-faktor yang dapat menyebabkan tendinitis Achilles:
- Aktivitas fisik yang berlebihan atau berat – Penggunaan tendon Achilles yang berlebihan terjadi ketika seseorang menyelesaikan tingkat aktivitas fisik yang intens yang merupakan peningkatan drastis dari biasanya. Misalnya, seseorang yang tidak rutin berlari tidak boleh memulai program baru yang intens tanpa terlebih dahulu melakukannya. Perubahan mendadak dalam tingkat latihan adalah penyebab utama tendinitis Achilles.
- Olahraga yang memerlukan gerakan start-stop yang cepat, seperti tenis atau bola basket - Gaya yang diperlukan untuk memulai dan berhenti dengan cepat menyebabkan peregangan dan kontraksi tendon yang berlebihan. Jenis aktivitas ini dapat menyebabkan ketegangan, sobekan kecil, tersentak, dan memutar area tumit, yang semuanya dapat menyebabkan tendinitis Achilles dan memerlukan perawatan.
3. Tidak melakukan pemanasan atau peregangan dengan benar sebelum berolahraga – Tendon Achilles perlu dihangatkan dengan lembut sebelum memulai latihan. Tanpa melakukannya, tendon Achilles diperkirakan akan mengalami stres dan ketegangan aktivitas fisik tanpa persiapan yang tepat. Peregangan adalah bagian penting dari setiap latihan atau program pelatihan yang berhasil, digunakan untuk mencegah cedera yang disebabkan oleh tuntutan fisik pada otot yang tidak dipersiapkan secara memadai. Saat otot belum diregangkan, mereka memendek dan kencang, dan aktivitas tiba-tiba dapat menyebabkan stres dan cedera. Meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan peregangan sebelumnya dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam cara tendon Achilles merespons aktivitas fisik.
4. Berlari atau berlatih dengan sepatu yang tidak fleksibel – Alas kaki yang terlalu kaku tidak memungkinkan penyesuaian kecil dalam gaya berjalan dan memaksa tendon Achilles berputar dengan cara yang tidak wajar. Hal ini menyebabkan ketegangan yang tidak semestinya pada tendon dan menyebabkan nyeri dan pembengkakan Achilles.
5. Mengenakan sepatu yang tidak mendukung atau usang – Sepatu yang tidak memiliki penyangga yang tepat menyisakan ruang untuk terjadinya ketidakseimbangan kaki. Kaki rata yang tidak memiliki lengkungan yang memadai akan menggelinding ke dalam. Ini dikenal sebagai pronasi berlebihan, dan menyebabkan penarikan yang tidak wajar pada tendon Achilles. Individu dengan lengkungan yang sangat tinggi sering kali memiliki gaya berjalan yang menyebabkan kaki berguling ke tepi luar, yang dikenal sebagai supinasi. Ketika lengkungan tidak didukung oleh alas kaki yang sesuai, ketidakseimbangan ini memberikan tekanan yang tidak perlu pada tumit, pergelangan kaki, dan tendon Achilles, membuat pemakainya rentan terhadap tendinitis yang berkembang. Atlet dari semua tingkat kebugaran harus mengganti sepatu mereka secara teratur untuk memastikan bahwa mereka tetap bebas dari cedera atau sakit punggung.
6. Berjalan di permukaan yang tidak rata atau tanah yang sangat keras – Permukaan seperti aspal atau beton tak kenal ampun pada persendian dan otot tubuh. Saat Anda berlari di permukaan yang keras, hal itu menyebabkan kaki Anda terbentur di trotoar berulang kali. Ini dapat menambah terlalu banyak ketegangan pada tumit dan tendon Achilles, terutama saat Anda tidak mengenakan alas kaki yang tepat. Permukaan yang tidak rata menyebabkan ketidakseimbangan saat kaki menyentuh tanah, dan gaya berjalan yang tidak stabil dapat menyebabkan tendinitis Achilles. Pelari harus berusaha berlari di permukaan buatan seperti rumput, atau di permukaan yang lebih lembut seperti rumput atau kerikil jika memungkinkan, untuk mengurangi risiko cedera.
7. Mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama – Saat seseorang memakai sepatu hak tinggi, kaki mereka tetap dalam posisi “ujung jari kaki”. Tendinitis Achilles terjadi ketika pemakai melepas sepatu hak tinggi dan tiba-tiba berganti ke sepatu datar atau bertelanjang kaki. Peregangan ekstrim yang terjadi menimbulkan trauma pada tendon yang telah memendek dan tertekan dalam waktu lama kemudian tiba-tiba meregang. Sepatu hak tinggi tidak banyak menopang kaki atau memberikan stabilitas dan bantalan yang diperlukan untuk kesehatan kaki yang optimal.
8. Latihan berulang yang meregangkan otot betis – Gerakan berulang seperti melompat dari tanah saat berlari, atau melompat sambil menari, dapat menyebabkan otot betis menjadi kaku. Tanpa peregangan yang tepat, otot-otot ini menjadi lebih pendek dan akan menarik tendon Achilles, menciptakan rangkaian otot kencang yang mengalir ke kaki dan masuk ke kaki. Tindakan berulang dari gerakan ini akan memperburuk masalah ini dari waktu ke waktu dan pada akhirnya dapat menyebabkan tendinitis Achilles, terutama jika tubuh tidak terbiasa dengan gerakan seperti ini.
9. Masalah biomekanik, seperti kaki rata, lengkungan tinggi, otot betis kencang, atau taji tulang – Beberapa orang dilahirkan dengan kecenderungan tendinitis Achilles. Ada beberapa kondisi yang sudah ada sebelumnya yang berkontribusi pada penyebab nyeri tumit, dan ini termasuk berbagai masalah mekanis. Ini termasuk otot-otot yang kencang di kaki, lengkungan yang jatuh, taji tulang yang terkalsifikasi, dan variasi jenis lengkungan di kaki.
10. Penuaan - Tendinitis Achilles lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua daripada orang muda. Seiring waktu, tendon Achilles menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel, membuat orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terkena tendinitis Achilles.
Cara Mengobati Tendinitis Achilles
Perawatan perlu diulangi dengan setiap kejadian baru dan seringkali diperlukan untuk mencegah insiden di masa mendatang. Tendinitis Achilles dapat diobati dengan beberapa cara:
- Metode BERAS – Istirahat, Es, Kompresi & Ketinggian
- Mengurangi aktivitas fisik
- Beralih ke olahraga berdampak rendah
- Pergi ke sesi fisioterapi reguler
- Mengonsumsi obat antiradang (seperti ibuprofen)
- Mengenakan penyangga yang mencegah gerakan di kaki
Terapi fisik yang sedang berlangsung bisa mahal dan tidak nyaman bagi banyak orang, dan bagi sebagian orang, itu tidak tersedia jika mereka tinggal di daerah terpencil. Juga, banyak orang tidak punya waktu untuk beristirahat dan mengangkat kaki mereka, tidak ingin ketidaknyamanan memakai penyangga, dan memilih untuk tidak minum obat anti peradangan secara teratur.
Bisakah Sol Membantu Achilles Tendinitis?
Menggunakan sol dalam dan alas kaki yang tepat dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena Achilles Tendinitis. Dan sol dapat menjadi solusi terbaik untuk penyakit yang relatif umum yang mempengaruhi banyak orang. Sisipan sepatu untuk tendonitis tibialis posterior digunakan untuk memperbaiki posisi kaki Anda dan menaikkan atau menopang lengkungan medial kaki Anda, sehingga menghilangkan stres dan ketegangan dari tendon posterior tibialis Anda.
Sol untuk Tendinitis Achilles dirancang untuk menjaga kaki dalam posisi terbaik untuk meningkatkan penyembuhan dan kesehatan kaki. Mereka yang menderita tendinitis Achilles sering menemukan kelegaan dengan mengenakan sol saat mereka menggendong kaki dan menahannya dalam posisi yang benar dan memberikan dukungan yang ideal untuk bentuk lengkungan masing-masing individu. Tendinitis Achilles akan lebih cepat sembuh bila kaki dapat tetap pada posisi yang benar, baik sedang digunakan maupun saat istirahat.
Atlet profesional atau individu yang sangat berdedikasi pada olahraganya akan kesulitan untuk menunda latihannya selama pemulihan dari tendinitis Achilles. Waktu istirahat yang diperlukan akan bervariasi, tetapi rekomendasi umumnya adalah dua hari, yang tidak mungkin bagi beberapa orang yang pekerjaan atau gaya hidupnya mengharuskan mereka berdiri untuk waktu yang lama.
Bagaimana Sol VKTRY Membantu Mengatasi Tendinitis Achilles
VK membantu melepaskan diri dengan menghilangkan sebagian tekanan dari ligamen. Sol pasif standar hanya berfungsi untuk menopang dan melindungi atlet, tetapi selain itu, VK mengembalikan energi yang tersimpan, sehingga mengurangi tekanan pada tendon dan ligamen.
Meregangkan tendon saat sudah meradang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit, artinya tumit yang sedikit terangkat akan lebih nyaman daripada sepatu yang benar-benar rata. Untuk alasan ini, sisipan serat karbon menawarkan dukungan yang tak tertandingi dan membantu tendon Achilles yang cedera dalam plantarflexing kaki sehingga membantu daya dorong. Bagi mereka yang memiliki masalah dengan tendon Achilles mereka, membiarkan tumit duduk dalam posisi optimal dimana tidak terlalu memanjang atau memendek atau pronasi / supinasi.
Karena pelapisannya yang telah dipatenkan, VK kaku di bawah kaki bagian tengah dan fleksibel di bagian tumit dan jari kaki. VK paling kaku di bawah kaki bagian tengah sehingga memberikan struktur dan dukungan pada sendi calcaneal/navicular dan calcaneal/cuboid yang sangat penting serta sendi mid-tarsal, (Lisfranc).
Namun, menjauh dari midfoot, VK menjadi lebih fleksibel. Dengan menjadi semi-fleksibel di bagian tumit dan jari kaki, VK meredam guncangan saat memukul tumit serta saat mendarat mengurangi tekanan dan ketegangan pada tendon Achilles.
Ringkasan:
Perawatan tendinitis Achilles membutuhkan kesabaran dan waktu untuk mencapai pemulihan penuh. Tendinitis Achilles akan lebih cepat sembuh bila kaki dapat tetap pada posisi yang benar, baik sedang digunakan maupun saat istirahat.
Sol VKTRY telah berhasil membantu atlet yang cedera, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian lapangan, studi klinis, dan ribuan testimoni pelanggan. Namun, dalam hal perawatan kesehatan, semua orang dan semua cedera tidak sama. VKTRY selalu menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter saat mempertimbangkan perawatan cedera. Dan VKTRY menawarkan jaminan uang kembali 90 hari, jadi jika produk tersebut tidak membantu seseorang dalam pemulihan, VKTRY memberikan pengembalian uang tanpa pertanyaan.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan klik di bawah ini.
